ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

Sport na keto, cz.2 – ultra bieganie na keto

utworzone przez | 15 sierpnia 2025 | Ucz się | 0 Comments

Jesteśmy jak diesle. Nie, wróć. Jak wyobrażenie o dieslach z ubiegłego wieku. Silnik musi się rozgrzać. Pracuje efektywniej przy niższych obrotach. Nie zerwiemy się do szalonego sprintu, na wygramy wyścigu na ¼ mili, ale na 24h Le Mans czujemy się jak lis w kurniku....
Więcej

Sport na keto, cz.1 – skąd organizm czerpie energię do wysiłku

utworzone przez | 4 sierpnia 2025 | Ucz się | 0 Comments

- Cześć, jestem Krzysiek. Nie jem węgli od 2 tygodni i… - Cześć Krzysiek! - …I tak się zastanawiam czy to dobry pomysł, bo widzicie, jestem biegaczem. Temat biegania długodystansowego i diety niskowęglowodanowej to temat długi, stary i wciąż chętnie eksplorowany, a...
Więcej

Szlakiem Escapardenne, cz.2 – Eislek Trail

utworzone przez | 18 czerwca 2025 | Bieganie | 0 Comments

‘od A do Z toczy się świeża krewżycie to odrobina więcej niż ten wydech-wdechżycie to odrobina więcej niż ta woda, chlebmamy marzenia którym tylko śmierć może położyć kres' - Bob One, 'Widzę dziś' Idę i zastanawiam się gdzie tego dnia kłaść namiot. Po trasie będę miał...
Więcej

Szlakiem Escapardenne, cz.1 – Lee Trail

utworzone przez | 14 czerwca 2025 | Bieganie | 0 Comments

‘nie mów, żeraz się żyjeja chcę żyć każdego dniaja chcę poczuć każdą chwilęw stronę słońca będę gnał’ - Pull the Wire, ‘Życie to western’ Na świecie jest kilka rzeczy, które lubię ponad inne. Góry. Bieganie. Króliki. I wędrowanie z plecakiem. Zawsze kiedy mam czas, a...
Więcej

Chudy Wawrzyniec 2023 – czasem przegrać znaczy wygrać

utworzone przez | 20 września 2023 | Bieganie | 0 Comments

'Każdy reżim musi zakładać możliwość wystąpienia nieprzewidywalnego. Jeśli przygotujesz się wyłącznie na jeden scenariusz, nie przetrwasz zmieniających się okoliczności prawdziwej gry.' - Tim S. Grover Legenda głosi, że za każdym razem kiedy nie kończę biegu bóg...
Więcej

Projekt Carnivore

utworzone przez | 21 grudnia 2022 | Ucz się | 0 Comments

- Poziom homocysteiny? - Wskaźnik filtracji kłębuszkowej? Pytania mają w sobie coś irytującego. Prycham tylko i uśmiechając się patrzę w nieistniejący punkt na suficie. Upływa kilkanaście sekund po których słyszę te same pytania. - Poziom homocyste… - Daj spokój –...
Więcej

Keto i święta – jak przeżyć i nie nabawić się psychozy?

utworzone przez | 19 grudnia 2022 | Ucz się | 2 Comments

‘Zdrowo, radośnie, świątecznie, w gronie rodziny lub swoim własnym – święta to czas dla Was!’ Zabrzmiało jak marny tekst ze świątecznej kartki zatem raz jeszcze od początku. Czasem pytacie (w grudniu zwykle częściej niż w lipcu) jak przeżyć święta na keto? W domyśle...
Więcej

Keto i rak – dieta ketogeniczna jako profilaktyka oraz terapia uzupełniająca w leczeniu nowotworów?

utworzone przez | 8 grudnia 2022 | Ucz się | 2 Comments

Być może tytuł nie nastraja wybitnie optymistycznie - bo rzadko kiedy słowo rak przywołuje przyjemne skojarzenia – ale nie rozmawiając na trudne tematy nie sprawimy, że one znikną. A jeśli nawet to tylko z naszej świadomości. Poznaj zatem historię w której głównymi...
Więcej

Dieta carnivore – śladami mięsożerców

utworzone przez | 6 grudnia 2022 | Ucz się | 0 Comments

Dieta carnivore – z czym to się je, jak smakuje i czego można się spodziewać po diecie mięsożerców? Czym jest dieta carnivore? Jednym zdaniem? Sposób żywienia opierający się na produktach pochodzenia zwierzęcego oraz eliminujący produktu pochodzenia roślinnego. Czy...
Więcej

Tatar na diecie carnivore

utworzone przez | 2 grudnia 2022 | Jedz, Jedz kolacje, Jedz śniadania, Non classé | 0 Comments

Po wczorajszej, nieudanej, próbie zrobienia smacznego tatara carnivore wróciłem do kuchni, by podjąć kolejną próbę zrobienia tego dania w wersji dla mięsożerców. Zastanawiałem się, czego brakowało mi w pierwszej odsłonie i doszedłem do wniosku, że prawie wszystkiego...
Więcej
Syndrom deficytu aerobowego i podsumowanie tygodnia 03-09.01.2022

Syndrom deficytu aerobowego i podsumowanie tygodnia 03-09.01.2022

sty 9, 2022

Biegasz długie dystanse? W takim razie pewnie wiesz, że bioenergetyka wysiłku wytrzymałościowego obejmuje głównie tlenowe procesy metaboliczne. Oznacza, że w czasie długotrwałej pracy o niskiej do umiarkowanej intensywności zapotrzebowanie energetyczne będzie...

Tłuszcze nasycone na diecie keto/ LCHF

Tłuszcze nasycone na diecie keto/ LCHF

sty 4, 2022

Jeśli jesteś na keto – niskowęglowodanowej diecie wysokotłuszczowej – to głównym źródłem Twojej energii (a raczej głównym źródłem jej pozyskiwania) jest właśnie tłuszcz. Nie wchodząc w szczegóły i nie dyskutując na temat czy redukujesz (i Twoim celem jest sięgać po...

Podsumowanie roku 2021

Podsumowanie roku 2021

sty 3, 2022

Rok 2021 to był dobry rok. Nie nabiegałem specjalnie dużo w poziomie – może 4x GSB*, w pionie też nie za wiele – prawie 3x Mount Everest, a na szlakach spędziłem łącznie ponad 200 godzin. Nie licząc trekkingu czy zwykłego szlajania się po górach. Więc dlaczego był...

Podsumowanie tygodnia, 27.12.2021-02.01.2021

Podsumowanie tygodnia, 27.12.2021-02.01.2021

sty 3, 2022

Mimo, że bieganie w okresie około noworocznym upstrzone jest niezliczoną ilością zasadzek, pokoi bez klamek i poranków bez świeżości to z dumą informuję Was, że dzięki swojej przebiegłości, determinacji i umiejętności wykonywania treningów z nieco cięższą głową,...

Podsumowanie tygodnia, 20-26.12.2021

Podsumowanie tygodnia, 20-26.12.2021

gru 26, 2021

Niedzielny poranek, tym razem inny, bo świąteczny. Budzę się i zanim otworzę oczy mentalnie macam swoje zwoje mózgowe szukając odpowiedzi na pytanie czy wczorajsza ilość czerwonego wina nastraja mnie do biegu czy do kontemplowania rzeczywistości w pozycji bocznej...

prowadzenie dietetyczne

15% zniżki przy zakupie planu na 3 miesiące

Potrzebujesz wsparcia? Masz pytania i kilka wzajemnie wykluczających się odpowiedzi? Potrzebujesz żeby ktoś wykonał robotę za Ciebie i podsunął pod nos gotowy przepis na zdrowe życie? Skontaktuj się ze mną!

Napisz wiadomość