Trening tempowy i podsumowanie tygodnia 17-23.01.2022
Skoro w zeszłym tygodniu było o spokojnym bieganiu na niskiej intensywności to w tym słowo o treningach na intensywności nieco większej. Zanim jednak przedstawię Wam moją ulubioną aktywność z katalogu treningów ciągłych przybliżę pojęcie treningu tempowego. Treningi...
Budowanie kondycji wg Danielsa i podsumowanie tygodnia 10-16.01.2022
Możemy mówić o Maffetonie czy Johnstonie, trenować ze Skarżyńskim albo Fitzgeraldem, ale gdy pada nazwisko Jack Daniels na sali zapada cisza. Kiedy ten legendarny trener zaczyna mówić wszyscy słuchają jak to jest biegać Metodą Danielsa. Świat idzie do przodu,...
Syndrom deficytu aerobowego i podsumowanie tygodnia 03-09.01.2022
Biegasz długie dystanse? W takim razie pewnie wiesz, że bioenergetyka wysiłku wytrzymałościowego obejmuje głównie tlenowe procesy metaboliczne. Oznacza, że w czasie długotrwałej pracy o niskiej do umiarkowanej intensywności zapotrzebowanie energetyczne będzie...
Podsumowanie roku 2021
Rok 2021 to był dobry rok. Nie nabiegałem specjalnie dużo w poziomie – może 4x GSB*, w pionie też nie za wiele – prawie 3x Mount Everest, a na szlakach spędziłem łącznie ponad 200 godzin. Nie licząc trekkingu czy zwykłego szlajania się po górach. Więc dlaczego był...
Najnowsze komentarze