Budowanie kondycji wg Danielsa i podsumowanie tygodnia 10-16.01.2022

Budowanie kondycji wg Danielsa i podsumowanie tygodnia 10-16.01.2022

Możemy mówić o Maffetonie czy Johnstonie, trenować ze Skarżyńskim albo Fitzgeraldem, ale gdy pada nazwisko Jack Daniels na sali zapada cisza. Kiedy ten legendarny trener zaczyna mówić wszyscy słuchają jak to jest biegać Metodą Danielsa. Świat idzie do przodu,...
Syndrom deficytu aerobowego i podsumowanie tygodnia 03-09.01.2022

Syndrom deficytu aerobowego i podsumowanie tygodnia 03-09.01.2022

Biegasz długie dystanse? W takim razie pewnie wiesz, że bioenergetyka wysiłku wytrzymałościowego obejmuje głównie tlenowe procesy metaboliczne. Oznacza, że w czasie długotrwałej pracy o niskiej do umiarkowanej intensywności zapotrzebowanie energetyczne będzie...
Podsumowanie roku 2021

Podsumowanie roku 2021

Rok 2021 to był dobry rok. Nie nabiegałem specjalnie dużo w poziomie – może 4x GSB*, w pionie też nie za wiele – prawie 3x Mount Everest, a na szlakach spędziłem łącznie ponad 200 godzin. Nie licząc trekkingu czy zwykłego szlajania się po górach. Więc dlaczego był...
Podsumowanie tygodnia, 27.12.2021-02.01.2021

Podsumowanie tygodnia, 27.12.2021-02.01.2021

Mimo, że bieganie w okresie około noworocznym upstrzone jest niezliczoną ilością zasadzek, pokoi bez klamek i poranków bez świeżości to z dumą informuję Was, że dzięki swojej przebiegłości, determinacji i umiejętności wykonywania treningów z nieco cięższą głową,...
Podsumowanie tygodnia, 20-26.12.2021

Podsumowanie tygodnia, 20-26.12.2021

Niedzielny poranek, tym razem inny, bo świąteczny. Budzę się i zanim otworzę oczy mentalnie macam swoje zwoje mózgowe szukając odpowiedzi na pytanie czy wczorajsza ilość czerwonego wina nastraja mnie do biegu czy do kontemplowania rzeczywistości w pozycji bocznej...
Ruszamy z planem treningowym na zimę

Ruszamy z planem treningowym na zimę

Niedziela, chwilę po czternastej. Siedzę i ślepię w monitor szukając inspiracji na kolejne kilka godzin życia. Za wcześnie na wino – musiałbym jakiś płatków dosypać, za późno na piwo – bieganie było kilka godzin temu więc ciężko będzie uzasadnić to TKD. Biorę do ręki...