Trening specyficzny i podsumowanie tygodnia 07-13.02.2022

Trening specyficzny i podsumowanie tygodnia 07-13.02.2022

lut 13, 2022

Ten tydzień był specyficzny. I nie mam na myśli tylko tego, że biegałem w górzystym terenie, skacząc w kopnym śniegu albo drobiąc na zlodowaconych odcinkach szlaku. Nie chodzi mi też o cudowną, choć zmienną pogodę, ale o to, że w tym tygodniu skupiłem się na treningu...
Interwały tlenowe i podsumowanie tygodnia 31.01-06.02.2022

Interwały tlenowe i podsumowanie tygodnia 31.01-06.02.2022

lut 6, 2022

Napieraj.. odpocznij.. powtórz. Czyżby interwały? Żeby za dużo dzisiaj nie pisać podzielmy tę jednostkę treningową na dwa podstawowe rodzaje czyli interwały tlenowe i beztlenowe. Dzisiaj o treningu mającym na celu poprawę wydajności procesów metabolizmu tlenowego. I...
BNP, podsumowanie tygodnia (24-30.01.2022) oraz miesiąca (styczeń 2022)

BNP, podsumowanie tygodnia (24-30.01.2022) oraz miesiąca (styczeń 2022)

sty 30, 2022

BNP czyli bieg z narastającą prędkością. W zeszłym tygodniu obiecałem, że przedstawię Wam jeden z moich ulubionych treningów ciągłych, który potrafi czynić cuda w obszarze zwiększania wytrzymałości biegowej. A poza tym najnormalniej w świecie lubię tak biegać. Bieg z...
Tarta sernikowa, sernik

Tarta sernikowa, sernik

sty 29, 2022

Tarta sernikowa albo po prostu sernik pieczony na migdałowym spodzie. Cały bajer tego ciasta polega na tym, że nie wyrasta (stąd tarta) więc i nie opada – jeśli łapiesz depresję za każdym razem gdy z piekarnika wyciągasz sernikowy lej po bombie to ten przepis...
Torcik orzechowo-jabłkowy

Torcik orzechowo-jabłkowy

sty 27, 2022

Kolejny torcik, tym razem orzechowo-jabłkowy. Wprawdzie jabłka mało mają wspólnego z dietą keto, ale jak sami zobaczycie po makro 'gubią’ się w całości.Spód pieczemy, masa jest na zimno, a galaretkę robimy z owocowej herbaty. Tak zachwalałem ciasto rok temu:...