Układanie planów treningowych i podsumowanie tygodnia 14-20.03.2022
Training is not the work you do but the effect it has on your body. Trening to nie praca którą wykonujesz, tylko wpływ, jaki wywiera ona na Twoje ciało. – Renato Canova Cele. Założenia. Plany, że tak sobie przeklnę, treningowe. Jeśli chcesz osiągać...
Siła, moc i wytrzymałość mięśniowa. Podsumowanie tygodnia 07-13.03.2022
Jeśli jesteś biegaczem długodystansowym prawdopodobnie zależy Tobie na ekonomii ruchu, wytrzymałości mięśniowej i prędkości – zwłaszcza na zbiegach. Żeby poprawić się w każdym z tych obszarów potrzebujesz siły, mocy i wytrzymałości. Pamiętaj jednak, że trenujesz nie...
Interwały beztlenowe i podsumowanie tygodnia 28.02 – 06.03.2022
W zeszłym tygodniu było o interwałach mocy tlenowej poprawiających wytrzymałość mięśniową, a dzisiaj wstrzymajcie oddech, bo czas na interwały beztlenowe. Ten specyficzny trening siłowy posłuży nam do rozwijania mocy i poprawy ekonomii ruchu, zwiększy prędkość na...
Najnowsze komentarze